Inflamação crónica

    A inflamação crónica pode apresentar vários sintomas como dores no corpo sem explicação e com maior incidência nas articulações, ou sentir um cansaço constante.

    Quando o seu corpo ativa o sistema imunitário, ele envia células inflamatórias. Essas células atacam as bactérias ou curam os tecidos danificados. Se o seu corpo envia células inflamatórias quando não está doente ou ferido, você pode ter inflamação crónica.

    A inflamação crónica pode apresentar vários sintomas como dores no corpo sem explicação e com maior incidência nas articulações, ou sentir um cansaço constante. A inflamação é um sintoma de muitas doenças crónicas, como a artrite ou a doença de Alzheimer.

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    O que é a inflamação?

    Quando seu corpo encontra um agente ofensivo (como vírus, bactérias ou produtos químicos tóxicos) ou sofre uma lesão, ele ativa o sistema imunitário. O seu sistema imunitário envia seus primeiros socorristas: células inflamatórias e citocinas (substâncias que estimulam mais células inflamatórias).

    Essas células iniciam uma resposta inflamatória para prender bactérias e outros agentes ofensivos ou iniciar a cicatrização do tecido lesado. O resultado pode ser dor, inchaço, hematomas ou vermelhidão. Mas a inflamação também afeta sistemas do corpo que você não pode ver.

    Qual é a diferença entre inflamação crónica e inflamação aguda?

    Existem dois tipos de inflamação:

    Inflamação crónica: O seu corpo continua a enviar células inflamatórias mesmo quando não há perigo externo. Por exemplo, na artrite reumatoide as células inflamatórias e outras substâncias atacam os tecidos articulares levando a uma inflamação que vai e vem e pode causar danos graves às articulações com dor e deformidades.

    Inflamação aguda: A resposta a danos corporais repentinos, como cortar o dedo. Para curar o corte, o seu corpo envia células inflamatórias para a lesão. Essas células iniciam o processo de cicatrização.

    Quais são os sintomas da inflamação crónica e aguda?

    Os sinais da inflamação crónica podem incluir:

    • Fadiga ou cansaço constante
    • Dor no peito.
    • Dor nas articulações ou rigidez.
    • Dor abdominal.
    • Febre.
    • Feridas na boca.
    • Erupção cutânea.

    Inflamação aguda pode causar:

    • Pele corada no local da lesão.
    • Dor ou sensibilidade.
    • Inchaço.
    • Calor.

    Quais condições estão associadas à inflamação crónica?

    A inflamação crónica está envolvida no processo de muitas doenças, incluindo:

    • Doença de Alzheimer.
    • Asma.
    • Cancro.
    • Doença cardíaca.
    • Artrite reumatóide (AR) e espondilite anquilosante (AS).
    • Diabetes tipo 2.
    • Problemas de tiróide.

    Quais são as causas mais comuns da inflamação?

    As razões mais comuns para a inflamação crónica incluem:

    • Stress crónico, provoca altos níveis de cortisol ou resistência ao cortisol.
    • Resistência à insulina, quando o corpo tem dificuldades na absorção da glicose no sangue.
    • Doenças auto-imunes, como o lúpus, onde seu corpo ataca os tecidos saudáveis.
    • Inflamação aguda não tratada, como uma infecção ou lesão.
    • Exposição a toxinas, como a poluição ou produtos químicos industriais.

    Alguns fatores relativos ao estilo de vida também contribuem para a inflamação no corpo:

    • Beber álcool em excesso.
    • Ter um alto índice de massa corporal (IMC) que se enquadra dentro dos intervalos para a obesidade.
    • Exercite-se na sua intensidade máxima com muita frequência, ou não se exercitar o suficiente.
    • Fumar.

    Como a inflamação é tratada?

    A inflamação nem sempre requer tratamento. Para inflamação aguda, repouso, gelo e bons cuidados com feridas, muitas vezes aliviam o desconforto em poucos dias.

    Se tiver inflamação crónica, recomendamos:

    Certas vitaminas (vitamina A, vitamina C, vitamina D), suplementos com zinco, óleos omega-3 de qualidade vão ajudar a reduzir a inflamação e a reparar os danos. Pode ainda usar especiarias com propriedades anti-inflamatórias, como açafrão (cúrcuma), gengibre ou o alho.

    Os seguintes suplementos naturais têm excelentes propriedades para ajudar a diminuir a inflamação:

    O que posso fazer em casa para o tratamento da inflamação?

    Você pode optar por comer mais alimentos que têm propriedades anti-inflamatórias, tais como:

    • Peixes gordos, como a cavala, o salmão selvagem ou sardinha.
    • Folhas verdes como espinafre e couve.
    • Azeite
    • Tomates

    Se tem inflamação crónica, para se sentir melhor deve evitar:

    • Alimentos fritos, incluindo muitos itens de fast food.
    • Carnes curadas com nitratos, como salsichas
    • Óleos altamente refinados e gorduras trans.
    • Carboidratos refinados, como açúcar, bolos ou pão branco.

    Como posso prevenir a inflamação?

    Pode diminuir o risco de inflamação crónica desenvolvendo hábitos de vida saudáveis. Alguns desses hábitos incluem:

    • Reduzir e gerir o stress com ferramentas saudáveis, como a meditação.
    • Alcançar e manter um peso saudável.
    • Evitar ou parar de fumar.
    • Exercitar-se de três a cinco vezes por semana, pelo menos (o exercício diário é o melhor).
    • Limitar a ingestão de álcool.